Vandak Weduwnaar sinds 9 maart 2018
afbeelding van Vandak
Licht bewolkt
Vandak Weduwnaar sinds 9 maart 2018

Mindfulness

Goedemiddag allemaal,

Het is nu 7 maanden geleden, dat ik mijn vrouw heb verloren na een huwelijk van 49 jaar, zie mijn eerdere bericht hier over.

Wat er wel en niet met je gebeurd, hoef ik jullie niet te vertellen, iedereen heeft daar op zijn manier als ervaringsdeskundige mee te maken.

Ben veel aan het lezen en antwoorden zoeken.
Wie niet zou ik zeggen............

Voel zeker dat ik verder wil en moet.
Al verschillende keren zie en lees ik dingen over Mindfulness.

Heeft iemand van jullie met betrekking tot rouwverwerking in de ruimste zin van het woord, ervaring, suggesties (positief en/of negatief) m.b.t. Mindfulness?

Het is voor iedereen natuurlijk heel verschillend en persoonlijk, maar voor mijzelf wil ik mij daar eens in verdiepen en heb ergens het idee, dat ik daar iets mee moet kunnen om verder te komen.

Alvast dank voor jullie reactie en wens jullie veel licht en kracht.

Met vriendelijke groet,
Vandak

Hartjes 1

Er zijn 6 reacties op dit bericht

Wie Troost Mij Forumbeheerder
afbeelding van Wie Troost Mij
Zonnig
Wie Troost Mij Forumbeheerder
#1

Beste Vandak,

Het klopt wat je zegt: het is voor iedereen verschillend. De een vindt het zweverig, de ander kan mindfulness echt goed inzetten. Het is misschien een suf antwoord, maar eigenlijk kom je daar alleen maar achter door het een keer uit te proberen. Je kunt bijvoorbeeld eerst beginnen met wat mindfulness-oefeningen, kijken of dit bevalt.

In samenwerking met gastbloggers hebben we eerder een blogartikel over mindfulness geplaatst. Misschien heb je hier wat aan: https://www.wietroostmij.nl/blog/mindfulness-rouw-hype-handvat-g...

Misschien hebben andere forumleden hier ervaring met mindfulness?

Vriendelijke groet,

Mark
Wie Troost Mij

Loves 0
Annet1970 Ik ben 47 jaar, woon samen met mijn poes Luna in Kampen.
afbeelding van Annet1970
Licht bewolkt
Annet1970 Ik ben 47 jaar, woon samen met mijn poes Luna in Kampen.
#2

Goedemorgen Mark,

Wat goed dat je (mag ik je zeggen) kijkt naar andere mogelijkheden om om te gaan met rouw en verlies. In een verleis van een dierbare zitten veel emoties en volgens mij ook om meer verlies dan alleen de partner. Je sluit een periode af, je had misschien verwachtingen van samen oud worden.

Ik heb geen ervaring met mindfulness maar ik heb wel een training gevolgd bij Willem Minkels www.deroestenburgh.nl over rouw en alles wat daarbij komt kijken. Naast dat hij trainingen geeft helpt hij ook mensen in hun rouw en verliestraject.

Zijn doelstelling is om voorbij de rouw te komen. Zijn aanpak is middels systemisch werk in gespekken te kijken naar gezinssituaties. Maar volgens mij kan je goed in een vrijblijvend gesprek kijken of je samen iets kunt bereiken.

 

Veel succes met je verdere proces.

 

Veel leifs Annet Bourgonje

 

Loves 0
ulika30 ik ben 66.. mijn man is 11-9-2017 overleden.
afbeelding van ulika30
Licht bewolkt
ulika30 ik ben 66.. mijn man is 11-9-2017 overleden.
#3

hallo.ik ben nieuw hier .sinds 1.5jaar weduwe.nu 2e jaar is heftiger .ik probeer ontspannings oefeningen via pc.te doen .

ook voor stress en slaapproblemen..probeer dat eens en google daar .veel mogelijkheden en niet  wazig. mij helpt het soms ..verder moet ik afleiding zoeken dan gaat de spanning wat weg.. ppff heftig allemaal . gr aggie

Loves 0
Vandak Weduwnaar sinds 9 maart 2018
afbeelding van Vandak
Licht bewolkt
Vandak Weduwnaar sinds 9 maart 2018
#4
ulika30 schreef op Donderdag 4 april 2019 10:21
hallo.ik ben nieuw hier .sinds 1.5jaar weduwe.nu 2e jaar is heftiger .ik probeer ontspannings oefeningen via pc.te doen .

ook voor stress en slaapproblemen..probeer dat eens en google daar .veel mogelijkheden en niet  wazig. mij helpt het soms ..verder moet ik afleiding zoeken dan gaat de spanning wat weg.. ppff heftig allemaal . gr aggie

Hallo Ulika30,

Dank voor je reactie en suggesties.

In vervolg op mijn zoektocht, heb ik eind vorige jaar (en begin dit jaar), een 8-weekse basistraining Mindfulness gedaan.
Zoals aangegeven was het een basis training en niet specifiek gericht op rouwverwerking en ook geen "praatgroep", dit wist ik vooraf en dat was ook niet mijn bedoeling zo'n lotgenotengroep.
Ik vond het prima zo!
Een groepje van 6 dames en heren, met iedereen hun eigen "rugzakje".

De training heeft natuurlijk niks veranderd aan het verlies en alles wat daarbij komt, maar ik heb zeer zeker wat "tips en trucks" geleerd.
Één van de belangrijkste dingen, die ik heb geleerd, is "het ankeren op mijn ademhaling".
Dit kan je overal en altijd doen!!!
Het geeft mij beslist al heel snel "wat ruimte in mijn hoofd", al na een korte tijd word ik me gewaar, dat ik even niet aan "het overlijden en alles" had gedacht..........
Er zijn ook wel wat meditaties, die mij "goed doen" voor zover je daar van kunt spreken............

Daarnaast lees ik veel (niet alleen rouwverwerking) maar ook andere soorten boeken.
Mijn vrouw en ik hadden de gewoonte om beide regelmatig dezelfde boeken te lezen, zonder verder de ander te vertellen hoe "het boek gaat"
Ben een beetje terug bij het genre boeken, welke wij samen lazen toen ze nog leefde, zaten ook "lekkere feelgood romans bij............"

Daarnaast luister ik veel muziek via de computer, vaak met de koptelefoon en op "een behoorlijke geluidssterkte" en merk dat het net weer even het gevoel geeft, dat er niks anders "binnen kan komen" 

En ach...... als mensen vragen: "hoe gaat het ermee" vertel, ik ze dat het praktisch uitstekend gaat............ ( en dat is ook zo).
Al "het andere" laat zich raden en kan per minuut verschillen, maar dat hoef ik jullie beslist niet te vertellen. Het is een optelsom van allerlei "Mixed Emotions" en dat is vaak echt niet fijn....................

Ik wens jullie allen veel kracht, licht, positieve energie en alles, om jullie leven en alles opnieuw weer "gestalte te geven" waar je mee vooruit wil en kan.

Liefs Vandak

Loves 0
ulika30 ik ben 66.. mijn man is 11-9-2017 overleden.
afbeelding van ulika30
Licht bewolkt
ulika30 ik ben 66.. mijn man is 11-9-2017 overleden.
#5
Vandak schreef op Donderdag 4 april 2019 13:01
ulika30 schreef op Donderdag 4 april 2019 10:21
hallo.ik ben nieuw hier .sinds 1.5jaar weduwe.nu 2e jaar is heftiger .ik probeer ontspannings oefeningen via pc.te doen .

ook voor stress en slaapproblemen..probeer dat eens en google daar .veel mogelijkheden en niet  wazig. mij helpt het soms ..verder moet ik afleiding zoeken dan gaat de spanning wat weg.. ppff heftig allemaal . gr aggie

Hallo Ulika30,

Dank voor je reactie en suggesties.

In vervolg op mijn zoektocht, heb ik eind vorige jaar (en begin dit jaar), een 8-weekse basistraining Mindfulness gedaan.
Zoals aangegeven was het een basis training en niet specifiek gericht op rouwverwerking en ook geen "praatgroep", dit wist ik vooraf en dat was ook niet mijn bedoeling zo'n lotgenotengroep.
Ik vond het prima zo!
Een groepje van 6 dames en heren, met iedereen hun eigen "rugzakje".

De training heeft natuurlijk niks veranderd aan het verlies en alles wat daarbij komt, maar ik heb zeer zeker wat "tips en trucks" geleerd.
Één van de belangrijkste dingen, die ik heb geleerd, is "het ankeren op mijn ademhaling".
Dit kan je overal en altijd doen!!!
Het geeft mij beslist al heel snel "wat ruimte in mijn hoofd", al na een korte tijd word ik me gewaar, dat ik even niet aan "het overlijden en alles" had gedacht..........
Er zijn ook wel wat meditaties, die mij "goed doen" voor zover je daar van kunt spreken............

Daarnaast lees ik veel (niet alleen rouwverwerking) maar ook andere soorten boeken.
Mijn vrouw en ik hadden de gewoonte om beide regelmatig dezelfde boeken te lezen, zonder verder de ander te vertellen hoe "het boek gaat"
Ben een beetje terug bij het genre boeken, welke wij samen lazen toen ze nog leefde, zaten ook "lekkere feelgood romans bij............"

Daarnaast luister ik veel muziek via de computer, vaak met de koptelefoon en op "een behoorlijke geluidssterkte" en merk dat het net weer even het gevoel geeft, dat er niks anders "binnen kan komen" 

En ach...... als mensen vragen: "hoe gaat het ermee" vertel, ik ze dat het praktisch uitstekend gaat............ ( en dat is ook zo).
Al "het andere" laat zich raden en kan per minuut verschillen, maar dat hoef ik jullie beslist niet te vertellen. Het is een optelsom van allerlei "Mixed Emotions" en dat is vaak echt niet fijn....................

Ik wens jullie allen veel kracht, licht, positieve energie en alles, om jullie leven en alles opnieuw weer "gestalte te geven" waar je mee vooruit wil en kan.

Liefs Vandak

hallo..muziek is ook goede uitlaatklep voor mij.. is zeg ook altijd dat het meestal goed gaat en ook dat is waar.maar afgelopen weken voelt het toch anders aan ..gespannen paniekerig enz.. en alles wat daar bij hoort.weet dat het met deze situatie te maken heeft en probeer er wat aan te doen ..zwemmen fietsten enz...gaat vast beterder maar nu ff niet ..tja het is ook niet niks ..maar we komen er doorheen .en gemis blijft toch wel .

liefs van mij

Loves 0
#6
Vandak schreef op Donderdag 4 april 2019 13:01
ulika30 schreef op Donderdag 4 april 2019 10:21
hallo.ik ben nieuw hier .sinds 1.5jaar weduwe.nu 2e jaar is heftiger .ik probeer ontspannings oefeningen via pc.te doen .

ook voor stress en slaapproblemen..probeer dat eens en google daar .veel mogelijkheden en niet  wazig. mij helpt het soms ..verder moet ik afleiding zoeken dan gaat de spanning wat weg.. ppff heftig allemaal . gr aggie

Hallo Ulika30,

Dank voor je reactie en suggesties.

In vervolg op mijn zoektocht, heb ik eind vorige jaar (en begin dit jaar), een 8-weekse basistraining Mindfulness gedaan.
Zoals aangegeven was het een basis training en niet specifiek gericht op rouwverwerking en ook geen "praatgroep", dit wist ik vooraf en dat was ook niet mijn bedoeling zo'n lotgenotengroep.
Ik vond het prima zo!
Een groepje van 6 dames en heren, met iedereen hun eigen "rugzakje".

De training heeft natuurlijk niks veranderd aan het verlies en alles wat daarbij komt, maar ik heb zeer zeker wat "tips en trucks" geleerd.
Één van de belangrijkste dingen, die ik heb geleerd, is "het ankeren op mijn ademhaling".
Dit kan je overal en altijd doen!!!
Het geeft mij beslist al heel snel "wat ruimte in mijn hoofd", al na een korte tijd word ik me gewaar, dat ik even niet aan "het overlijden en alles" had gedacht..........
Er zijn ook wel wat meditaties, die mij "goed doen" voor zover je daar van kunt spreken............

Daarnaast lees ik veel (niet alleen rouwverwerking) maar ook andere soorten boeken.
Mijn vrouw en ik hadden de gewoonte om beide regelmatig dezelfde boeken te lezen, zonder verder de ander te vertellen hoe "het boek gaat"
Ben een beetje terug bij het genre boeken, welke wij samen lazen toen ze nog leefde, zaten ook "lekkere feelgood romans bij............"

Daarnaast luister ik veel muziek via de computer, vaak met de koptelefoon en op "een behoorlijke geluidssterkte" en merk dat het net weer even het gevoel geeft, dat er niks anders "binnen kan komen" 

En ach...... als mensen vragen: "hoe gaat het ermee" vertel, ik ze dat het praktisch uitstekend gaat............ ( en dat is ook zo).
Al "het andere" laat zich raden en kan per minuut verschillen, maar dat hoef ik jullie beslist niet te vertellen. Het is een optelsom van allerlei "Mixed Emotions" en dat is vaak echt niet fijn....................

Ik wens jullie allen veel kracht, licht, positieve energie en alles, om jullie leven en alles opnieuw weer "gestalte te geven" waar je mee vooruit wil en kan.

Liefs Vandak

Hallo Vandak,

Mijn man is ongeneeslijk ziek. Dat is ook een lange weg van rouw. Om mijn gedachten te verzetten doe ik aan mindfulness. Eerst heb ik het met een groepje gedaan en later via een app “ insight timer.” Het wordt maar niet rustig in mijn hoofd. Het helpt wel als je luistert naar 1 van de vele meditaties, dan duw je als het ware even de pijnlijke gedachten opzij en luister je naar “goede raad” 

Soms  is het prettig om een slaap meditatie  te doen. De stem moet je wel aanspreken. Ik heb zelf ernstige slaapproblemen en ik heb hier wel wat baat bij. Goed om eens te proberen. 

Ook op YouTube zijn er een heleboel meditaties te vinden.

Loves 0